Lady Sin Gluten

Categoría: Salud

  • Tips para Seleccionar al Médico Ideal para tu Enfermedad Autoinmune

    Tips para Seleccionar al Médico Ideal para tu Enfermedad Autoinmune

    Tips para Seleccionar al Médico Ideal para tu Enfermedad Autoinmune

    Como las enfermedades autoinmunes no tienen cura, la relación que establezcas con tu médico o equipo de médicos será a largo plazo. Por lo cual la selección de médicos que hagas ahora tendrá un gran impacto en tu futuro. Es importante que puedas confiar en los médicos que están guiándote en el proceso de sanar. Como las enfermedades autoinmune a veces atacan varios sistemas del cuerpo es importante considerar un médico interno que lidere al equipo de médicos que te van a tratar para que estén de acuerdo en los tratamientos y no haya afectaciones entre un tratamiento y otro.

    Preguntas para investigar sobre los médicos a escoger:

    1. ¿Que experiencia tiene este doctor tratando personas con mi enfermedad especifica?
    2. ¿Que tanto éxito ha tenido tratando a personas con mi enfermedad especifica?
    3. ¿Este doctor trata a los pacientes con algún sentido de optimismo a remisión o trata las enfermedades autoinmunes como que no tienen cura y no intenta guiarte a una remisión?
    4. ¿Este doctor te permite que puedas evacuar tus preguntas y está dispuesto a hacer equipo contigo para lograr un mejor entendimiento de la enfermedad para lograr una remisión?
    5. ¿Tu médico siempre esta apurado o te dedica tiempo durante la cita?
    6. ¿El médico te revisa físicamente cada vez que vas a la cita?
    7. ¿Este doctor cree en que los cambios en estilo de vida y la alimentación pueden ayudar a conseguir remisión de tu enfermedad autoinmune?
    8. ¿Tu médico cree y promueve que el protocolo antiinflamatorio podría aliviar los síntomas de tu enfermedad autoinmune?
    9. ¿Este doctor es activo en devolverte las llamadas o los correos electrónicos cuando intentas contactarlo?
    10.  ¿Está en el listado de doctores cubierto por el plan de seguros que tienes?

    Hoy en día se puede investigar a los médicos en internet antes de hacer las citas. Es importante que tengas un conocimiento previo de la persona que te vaya a tratar y conseguir algunas referencias de casos de éxito. En las primeras citas te vas a dar cuenta de cómo responde a estas preguntas. Nunca esta de mas en buscar segunda opinión sino sientes la confianza o el instinto de que es el medico correcto para ti. Puede ser que un médico sea bueno para el estilo de una persona, pero no necesariamente para el tuyo. 

    Tu te mereces la mejor atención de tu enfermedad. No te conformes con menos. Siempre opiniones hasta que te sientas satisfecha y encuentres el doctor correcto para ti. Te sentirás muy feliz cuando encuentres al médico que te ponga en una remisión activa.

    Recuerda que la relación médico-paciente en enfermedades autoinmune equivale a un matrimonio para toda la vida. ¡Escoge bien!

  • Sanar de Adentro Hacia Afuera

    Sanar de Adentro Hacia Afuera

    Hay varias formas de sanar de adentro hacia afuera. La gratitud es una de ellas, pero el perdón es la más poderosa. Cuando perdonamos a los demás, pasamos la página y liberamos nuestros malos sentimientos, liberamos aquello que nos molesta haciendo que nuestro cuerpo no retenga malos pensamientos que nos acaban perjudicando físicamente.

    Sin embargo, has probado alguna vez perdonarte a ti mismo? Haz analizado si lo que te sucede es por tus propios actos? Qué ves cuando te miras al espejo? Que sientes cuando te ves en ese espejo?

    Así como somos buenos juzgando a los demás por sus hechos contra nosotros y en algunas ocasiones con sus hechos contra otros que ni conocemos; así mismo debemos mirar lo que está mal en nosotros mismos. Debemos evaluar si necesitamos perdonarnos por nuestras acciones o simplemente necesitamos perdonarnos por habernos juzgado demasiado duro a nosotros mismos en otras ocasiones.

    El perdón es una herramienta poderosa para sanar de adentro hacia afuera. A lo mejor no nos sana inmediatamente alguna enfermedad física diagnosticada por sí sola, pero ayuda a vivir esa enfermedad de una manera más feliz. Pero si aún no tienes ningún diagnostico de enfermedad crónica, el perdón podría ayudarte a evitar esa enfermedad y vivir en paz contigo misma.

  • La Gratitud es el Primer Paso para Sanar

    La Gratitud es el Primer Paso para Sanar

    En algunas ocasiones las personas tienden a ser agradecidas cuando les pasan cosas buenas. En otras ocasiones ni siquiera cuando pasan cosas buenas son agradecidas. Pero muy rara vez, hay gente agradecida por las cosas malas que suceden.

    Cuando cosas que consideramos malas suceden, tendemos a apelar a la espiritualidad, a ir a misa o a los templos de oración, según sea nuestra religión para pedir para que eso que pensamos malo no suceda o se elimine por arte de magia.

    No sé si habrás escuchado que las cosas pasan por algo. Eso puede ser cierto o no. Sin embargo, lo que sí es certero es que las cosas que consideramos malas son la base de la experiencia que acumulamos a través de los años, lo que forma nuestro carácter, lo que nos hace ser resilientes, lo que nos da la coraza de nuestro cuerpo. Si es justo o no, eso no es materia de este artículo.

    Cuando logramos agradecer todo lo que nos sucede, tanto bueno como malo, elevamos nuestro ser a un nivel superior de madurez. Pero también, psicológicamente nuestra mente comienza a pensar en positivo y nuestro sistema reticular activo de la mente comienza a detectar cosas positivas a nuestro alrededor.

    Si no sabemos que está mal con nuestro cuerpo y mente, debemos comenzar por agradecer lo bueno y lo malo en la vida, para empezar a sanar de adentro hacia afuera. La receta de la gratitud nunca te hará daño, pero siempre te hará bien.

  • Mayo: El Día de la Enfermedad Celíaca en Panamá

    Mayo: El Día de la Enfermedad Celíaca en Panamá

    Cada vez que llega mayo, intentamos hacer consciencia sobre temas relacionados con el gluten. Desafortunadamente, este mayo nos deja un sin sabor por estar confinados ante la Pandemia de Covid 19 a nivel mundial. Lo usual era hacer una caminata para realzar la consciencia sobre esta enfermedad con unos seria de seminarios en vivo para educar y hacer cada día mas los diagnósticos correctos de la misma. Llevamos dos años apoyando la Fundación de Celiacos de Panamá, en este evento que además compuso un “Mercadito Libre de Gluten.”

    El año pasado en Panamá se logro que un día como hoy, 27 de mayo, haya sido denominado por Ley “El Día de la Conscientización sobre la Enfermedad Celiaca en Panamá.” Esto fue un super logro, en el cual me tocó ir a defender ante la Asamblea Nacional el por qué era importante crear este día de consciencia, demostrando con cifras los aproximadamente 37,000 personas no diagnosticadas en nuestro país y que siguen comiendo gluten sin saberlo que son una bomba de tiempo en potencia y que eventualmente sera una carga para el estado en materia de salud, en relación a las cifras macro de un país.

    Pero qué tal cuando hablamos de la persona no diagnosticada. Esa persona que vive sintiéndose mal sin saber por qué. Esa persona que es llamada hipocondriaca porque todo sale bien en los exámenes de sangre, pero se siente de la patada. Esa persona que gasta su salario en consultas médicas sin éxito. Esa persona que no puede llevar una vida social normal, ya que siempre tiene un achaque. Esa persona que sus amigos la tachan de “complicada”. Esa persona que le dio cancer, pero no sabia que era celiaca y pudo haberse evitado esa enfermedad con un diagnostico certero. Esa persona que dicen que es perezosa y no hace ejercicio porque padece de fatiga crónica. Esa persona que se duerme en todas partes porque sale a cenar y la comida le cae como una bomba.

    Si te sientes mal y no dan con qué sea, no quiere decir que necesariamente padezcas de Enfermedad Celiaca, pero probablemente si sea alguna de las 100 enfermedades autoinmune que existen. Sigue buscando hasta que lo que encuentres te haga sentido.

    En esta semana estaremos dando ciclos de live y webinars virtuales para hacer consciencia sobre diferentes afectaciones de la Enfermedad Celiaca. Te invito a seguir la página de instagram @somosceliacospty donde estaremos informando de los horarios y temas. Esperamos que los centros medicos y educativos hagan consciencia sobre la Enfermedad Celiaca como lo indica la ley a lo largo y ancho del país este 27 de mayo.

  • ¿Cómo Crear un Ambiente Saludable en tu Hogar?

    ¿Cómo Crear un Ambiente Saludable en tu Hogar?

    En este tiempo de cuarentena que estamos en casa, no nos queda de otra que mirar nuestro hogar con lo bueno y con lo malo. Las cosas que por lo general no quieres mirar y buscas excusas para mantenerte fuera del hogar; hoy las tienes de frente y no hay manera que las puedas ignorar. Aprovecha el tiempo para mejorar todo lo que está en tu poder mejorar. Toma control de tu hogar y lo que por lo general, te resta energía. Trabaja en todas las cosas que están en tu poder cambiar. El ambiente de tu hogar juega un papel muy importante en tu salud, bienestar y felicidad. Tu hogar no es solo algo que te encajona, sino el un ambiente que te da seguridad y que te da alegría, confortándote. Esto es crucial y te empodera para una vida saludable y feliz. 

    Hay estudios que prueban que un ambiente limpio y cómodo en el hogar te lleva a tener menos estrés aumentando la salud y la felicidad. El desorden del hogar hace que lleves un desorden mental. Sino tienes un espacio en tu hogar para drenar toda tu energía y reducir el estrés del día a día no tienes un hogar, solo tienes un techo. 

    Aprovecha el tiempo para lograr todos los proyectos no realizados en tu casa. Reflexiona sobre como volver cada lugar de tu casa en un espacio positivo y de buenas vibras. Pregúntate lo siguiente:

    1. ¿Cómo te sientes en tu casa? ¿Qué sensaciones te da tu casa en cada área de ella?
    2. Ahora visualiza tu hogar ideal. Desde los olores, colores, sensaciones, sonidos hasta físicamente cómo seria. ¿En qué difiere tu casa ideal con tu casa actual?

    Siempre ponemos excusas para no lograr lo que queremos, aplicando el auto-saboteo. Estoy segura que entre tus posibilidades podrás hacer algo muy similar a tu hogar ideal en tu casa actual.

    1. Crea un tablero visual de tu hogar ideal. Recorta ideas de revistas, dibuja tus ideas. 
    2. Agrega plantas a lugares fríos para darles un toque de calidez. Además de ayudarte a mejorar tu salud, purificando el ambiente, te ayudan a mantenerte enfocado y a mejorar tu estado de animo. En el feng shui son consideradas importantes para mantener el flujo de energía. Hay muchas plantas de poco mantenimiento que pueden beneficiarse de la sombra, el sol y lugares cerrados. Te invito a buscar en Internet cual es la mas adecuada para ti, además de apps de jardinería que como “plant” que te indica las mejores plantas para los distintos lugares.
    3. Limpia y saca todo lo que no necesitas de tu casa. Cuando vives con lo que usas y no con muchas cosas que saturan tu ambiente y tu mente, vives mejor y puedes pensar con mayor claridad.
    4. Coloca velas en tu casa que te recuerden olores de cuando eras pequeña. Aquella ida a la playa, las galletas de la abuela, las sabanas limpias de mamá y la madera recién cortada de una fogata de papá. Solo recuerda apagar las velas cuando no estas atendiéndolas. 
    5. Haz todos esos álbumes de fotos que siempre quisiste imprimir u ordenar en tu computadora. Los recuerdos son la base de la familia y entre mas ordenados estén mas fácil será recordarlos. 
    6. Haz un huerto casero. Siembra tus hierbas favoritas. Hoy en día, están muy de moda los jardines verticales y los potes de hierbas en la cocina. Disfrutaras de sabores naturales  y algunos otros que nunca has disfrutado descubriendo la esencias de la hierbas naturales para condimentar la comida. Investiga cuales hierbas son de sol y cuáles de sombra, cuánta agua y qué temperatura es la mas ideal para cada una de ellas. 
    7. Convierte el lugar en el que duermes en un santuario de comodidad. Empezando por tu cama que tenga las almohadas adecuadas, la iluminación indicada para cada cosa que quieres hacer en tu cuarto. Comienza tu día haciendo tu cama como la primera tarea del día que comienzas cumpliéndola con éxito.
    8. Si tienes algo de pintura, aprovecha para pintar las paredes que no has podido pintar antes. Sino tienes pintura, guinda una alfombra como cuadro, dibuja o pinta algo que te haga cambiar el espacio. 
    9. Organiza tu alacena. Almacena lo que puedas en “mason jars” o jarritas de vidrio con tapa de aluminio, que hace que veas todo mas limpio y provoque cocinar comida mas saludable. Saca todo lo que no quieres incluir en tu dieta, como comida procesada y alta en azúcar y donalo a algún albergue o banco de alimentos de tu localidad.
    10.  Si estas muy aburrido incluso puedes estudiar sobre el feng shui y mover los muebles para mejorar la energía de tu hogar. El feng shui es una técnica China muy antigua para vivir en armonía. No tiene nada que ver con religión ni moda. Nada malo te puede suceder con cambiar los muebles de posición. Prueba si tu energía y comodidad cambia con el movimiento de muebles o no. Lo peor que podrá pasar es que vuelvas a acomodar los muebles como estaban. Lo bueno es que en la cuarentena, el tiempo sobra.

    El ambiente de hogar de una persona, refleja el alma y la mente del dueño. Trata que tu hogar refleje quien eres y quien quieres ser. Para hacer cambios en tu hogar no necesitas dinero, solo creatividad. 

    Tarea: Lista 3 espacios  de tu hogar que puedes acomodar dentro de tu presupuesto.