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  • Tips para Seleccionar al Médico Ideal para tu Enfermedad Autoinmune

    Tips para Seleccionar al Médico Ideal para tu Enfermedad Autoinmune

    Tips para Seleccionar al Médico Ideal para tu Enfermedad Autoinmune

    Como las enfermedades autoinmunes no tienen cura, la relación que establezcas con tu médico o equipo de médicos será a largo plazo. Por lo cual la selección de médicos que hagas ahora tendrá un gran impacto en tu futuro. Es importante que puedas confiar en los médicos que están guiándote en el proceso de sanar. Como las enfermedades autoinmune a veces atacan varios sistemas del cuerpo es importante considerar un médico interno que lidere al equipo de médicos que te van a tratar para que estén de acuerdo en los tratamientos y no haya afectaciones entre un tratamiento y otro.

    Preguntas para investigar sobre los médicos a escoger:

    1. ¿Que experiencia tiene este doctor tratando personas con mi enfermedad especifica?
    2. ¿Que tanto éxito ha tenido tratando a personas con mi enfermedad especifica?
    3. ¿Este doctor trata a los pacientes con algún sentido de optimismo a remisión o trata las enfermedades autoinmunes como que no tienen cura y no intenta guiarte a una remisión?
    4. ¿Este doctor te permite que puedas evacuar tus preguntas y está dispuesto a hacer equipo contigo para lograr un mejor entendimiento de la enfermedad para lograr una remisión?
    5. ¿Tu médico siempre esta apurado o te dedica tiempo durante la cita?
    6. ¿El médico te revisa físicamente cada vez que vas a la cita?
    7. ¿Este doctor cree en que los cambios en estilo de vida y la alimentación pueden ayudar a conseguir remisión de tu enfermedad autoinmune?
    8. ¿Tu médico cree y promueve que el protocolo antiinflamatorio podría aliviar los síntomas de tu enfermedad autoinmune?
    9. ¿Este doctor es activo en devolverte las llamadas o los correos electrónicos cuando intentas contactarlo?
    10.  ¿Está en el listado de doctores cubierto por el plan de seguros que tienes?

    Hoy en día se puede investigar a los médicos en internet antes de hacer las citas. Es importante que tengas un conocimiento previo de la persona que te vaya a tratar y conseguir algunas referencias de casos de éxito. En las primeras citas te vas a dar cuenta de cómo responde a estas preguntas. Nunca esta de mas en buscar segunda opinión sino sientes la confianza o el instinto de que es el medico correcto para ti. Puede ser que un médico sea bueno para el estilo de una persona, pero no necesariamente para el tuyo. 

    Tu te mereces la mejor atención de tu enfermedad. No te conformes con menos. Siempre opiniones hasta que te sientas satisfecha y encuentres el doctor correcto para ti. Te sentirás muy feliz cuando encuentres al médico que te ponga en una remisión activa.

    Recuerda que la relación médico-paciente en enfermedades autoinmune equivale a un matrimonio para toda la vida. ¡Escoge bien!

  • El Arte de Pranayama

    El Arte de Pranayama

    El Arte de Pranayama

    Pranayama significa el arte de “controlar y restringir” (yama) el “respiro de la vida” (prana). Esta técnica de respiración a veces es olvidada en la yoga del mundo moderno. Los antiguos hindúes creían que la respiración era la fundación de la salud. La sabiduría antigua decía que si respirabas la mitad, vivirías la mitad de la vida.

    Algunos estudiosos decían que el sistema nervioso estaba fuera de nuestro control. Hoy en día, se sabe que podemos controlar algunos procesos del sistema nervioso a través de la respiración. Está comprobado que la respiración baja las pulsaciones y ayuda a calmar los nervios.

    La yoga Pranayama incrementa los niveles de energía y reduce los niveles de estrés. También ayuda a recuperar la confianza en sí mismo y poder controlar la ansiedad. La práctica de Paranayama también ha demostrado en algunas ocasiones la pérdida de peso y eso es porque es considerado un ejercicio cardiovascular.

    Una de las técnicas de respiración Pranayama es la respiración profunda, la cual calma el sistema nervioso y mucho más aún cuando se intenta de respirar en sintonía con los latidos del corazón. Se inhala en cuatro tiempos y se exhala en cuatro tiempos. Siempre manteniendo el mismo tiempo de la inhalación en la exhalación.

    Nodi Sodhana: Es un tipo de respiración que se hace cuando uno se tapa una fosa nasal y solo se inhala por la que queda descubierta, se tapa la otra fosa nasal mientras se sostiene la respiración y se exhala por la fosa contraria. En resumen, se inhala por una fosa y se exhala por la otra, bloqueando las fosas nasales contrarias. Cada fosa nasal está conectada a diferentes partes del sistema nervioso. Por lo cual este tipo de respiración logra balancear los niveles de estrés y ayuda a la relajación. En mi experiencia uno siente que el oxígeno entra por cada parte de nuestro cuerpo.

    Ujjayi Pranayama: Es un tipo de respiración profunda que se guarda en la garganta unos segundo y luego se exhala suavemente creando un sonido de olas de mar que salen por la boca.

    Sitali Pranayama: Es una técnica de respiración que ayuda refrescar la mente y cuerpo. Este ejercicio hacer enrollando la lengua hacia atrás, se inhala por la nariz y se exhala por la nariz con la boca cerrada.

    Estos ejercicios se pueden repetir unas cinco veces cada uno para empezar una práctica de respiración. Los ejercicios de yoga pranayama se pueden o no incorporar después.

    Espero que estas técnicas de respiración te ayuden a calmar las ansiedades típicas de la época de pandemia que estamos viviendo.

  • Sanar de Adentro Hacia Afuera

    Sanar de Adentro Hacia Afuera

    Hay varias formas de sanar de adentro hacia afuera. La gratitud es una de ellas, pero el perdón es la más poderosa. Cuando perdonamos a los demás, pasamos la página y liberamos nuestros malos sentimientos, liberamos aquello que nos molesta haciendo que nuestro cuerpo no retenga malos pensamientos que nos acaban perjudicando físicamente.

    Sin embargo, has probado alguna vez perdonarte a ti mismo? Haz analizado si lo que te sucede es por tus propios actos? Qué ves cuando te miras al espejo? Que sientes cuando te ves en ese espejo?

    Así como somos buenos juzgando a los demás por sus hechos contra nosotros y en algunas ocasiones con sus hechos contra otros que ni conocemos; así mismo debemos mirar lo que está mal en nosotros mismos. Debemos evaluar si necesitamos perdonarnos por nuestras acciones o simplemente necesitamos perdonarnos por habernos juzgado demasiado duro a nosotros mismos en otras ocasiones.

    El perdón es una herramienta poderosa para sanar de adentro hacia afuera. A lo mejor no nos sana inmediatamente alguna enfermedad física diagnosticada por sí sola, pero ayuda a vivir esa enfermedad de una manera más feliz. Pero si aún no tienes ningún diagnostico de enfermedad crónica, el perdón podría ayudarte a evitar esa enfermedad y vivir en paz contigo misma.

  • La Gratitud es el Primer Paso para Sanar

    La Gratitud es el Primer Paso para Sanar

    En algunas ocasiones las personas tienden a ser agradecidas cuando les pasan cosas buenas. En otras ocasiones ni siquiera cuando pasan cosas buenas son agradecidas. Pero muy rara vez, hay gente agradecida por las cosas malas que suceden.

    Cuando cosas que consideramos malas suceden, tendemos a apelar a la espiritualidad, a ir a misa o a los templos de oración, según sea nuestra religión para pedir para que eso que pensamos malo no suceda o se elimine por arte de magia.

    No sé si habrás escuchado que las cosas pasan por algo. Eso puede ser cierto o no. Sin embargo, lo que sí es certero es que las cosas que consideramos malas son la base de la experiencia que acumulamos a través de los años, lo que forma nuestro carácter, lo que nos hace ser resilientes, lo que nos da la coraza de nuestro cuerpo. Si es justo o no, eso no es materia de este artículo.

    Cuando logramos agradecer todo lo que nos sucede, tanto bueno como malo, elevamos nuestro ser a un nivel superior de madurez. Pero también, psicológicamente nuestra mente comienza a pensar en positivo y nuestro sistema reticular activo de la mente comienza a detectar cosas positivas a nuestro alrededor.

    Si no sabemos que está mal con nuestro cuerpo y mente, debemos comenzar por agradecer lo bueno y lo malo en la vida, para empezar a sanar de adentro hacia afuera. La receta de la gratitud nunca te hará daño, pero siempre te hará bien.

  • Mayo: El Día de la Enfermedad Celíaca en Panamá

    Mayo: El Día de la Enfermedad Celíaca en Panamá

    Cada vez que llega mayo, intentamos hacer consciencia sobre temas relacionados con el gluten. Desafortunadamente, este mayo nos deja un sin sabor por estar confinados ante la Pandemia de Covid 19 a nivel mundial. Lo usual era hacer una caminata para realzar la consciencia sobre esta enfermedad con unos seria de seminarios en vivo para educar y hacer cada día mas los diagnósticos correctos de la misma. Llevamos dos años apoyando la Fundación de Celiacos de Panamá, en este evento que además compuso un “Mercadito Libre de Gluten.”

    El año pasado en Panamá se logro que un día como hoy, 27 de mayo, haya sido denominado por Ley “El Día de la Conscientización sobre la Enfermedad Celiaca en Panamá.” Esto fue un super logro, en el cual me tocó ir a defender ante la Asamblea Nacional el por qué era importante crear este día de consciencia, demostrando con cifras los aproximadamente 37,000 personas no diagnosticadas en nuestro país y que siguen comiendo gluten sin saberlo que son una bomba de tiempo en potencia y que eventualmente sera una carga para el estado en materia de salud, en relación a las cifras macro de un país.

    Pero qué tal cuando hablamos de la persona no diagnosticada. Esa persona que vive sintiéndose mal sin saber por qué. Esa persona que es llamada hipocondriaca porque todo sale bien en los exámenes de sangre, pero se siente de la patada. Esa persona que gasta su salario en consultas médicas sin éxito. Esa persona que no puede llevar una vida social normal, ya que siempre tiene un achaque. Esa persona que sus amigos la tachan de “complicada”. Esa persona que le dio cancer, pero no sabia que era celiaca y pudo haberse evitado esa enfermedad con un diagnostico certero. Esa persona que dicen que es perezosa y no hace ejercicio porque padece de fatiga crónica. Esa persona que se duerme en todas partes porque sale a cenar y la comida le cae como una bomba.

    Si te sientes mal y no dan con qué sea, no quiere decir que necesariamente padezcas de Enfermedad Celiaca, pero probablemente si sea alguna de las 100 enfermedades autoinmune que existen. Sigue buscando hasta que lo que encuentres te haga sentido.

    En esta semana estaremos dando ciclos de live y webinars virtuales para hacer consciencia sobre diferentes afectaciones de la Enfermedad Celiaca. Te invito a seguir la página de instagram @somosceliacospty donde estaremos informando de los horarios y temas. Esperamos que los centros medicos y educativos hagan consciencia sobre la Enfermedad Celiaca como lo indica la ley a lo largo y ancho del país este 27 de mayo.