Combate la Ansiedad por Enfermedad
Aun cuando nunca hayas tenido una ansiedad, puedes empezar a padecer de ella después de que hayas sido diagnosticado con alguna enfermedad autoinmune. Por una parte, tener una enfermedad autoinmune, te desarrolla la habilidad y el riesgo de desarrollar otra enfermedad autoinmune en el futuro. Sobre todo, si nunca has sido una persona enfermiza, puede ser difícil ajustarse a la idea de vivir con una enfermedad crónica. Si esta enfermedad aparece de la nada, estarás preguntándote que viene después.
La gente no realiza el tan importante papel que juego nuestra mente en una enfermedad autoinmune. Las enfermedades autoinmunes no son solo físicas; sino que tienen un componente psicológico muy fuerte y real. Muchas de las enfermedades autoinmunes se desarrollan a partir de un trauma emocional de algún tipo, además de lidiar con el trauma de esta. Aprender a controlar tu ansiedad sobre el nuevo diagnostico es un peldaño mas en la dirección de la sanación. No solo eso, sino que también desarrollas una fortaleza mental para el resto de la vida cuando aprendes a controlar los pensamientos negativos.
Preocuparse es “Ocuparse Antes de Tiempo”
En el 97% de los casos que tenemos pensamientos negativos, estos nunca llegan a suceder. Así es que no ganamos nada con preocuparnos al ocuparnos antes de tiempo. Hay que vivir el presente.
Cuando estas en dolor, tus pensamientos empiezan a correr imaginándote hasta en el lecho de muerte. No te estreses mas de lo que ya estas. Estos pensamientos son naturales. Tu mente y cuerpo necesitan adaptarse con la enfermedad. Recuerda que no siempre te sentirás así. Es posible controlar tus síntomas. Aun cuando tu cuerpo se siente que te estas muriendo, practica a que la mente le gane al cuerpo. En el fondo sabes que no te estas muriendo. La mayoría de las enfermedades autoinmune no son fatales.
Respira profundo y reconoce que estas haciendo todo lo que puedes para controlar tu enfermedad o situación. Si estas comiendo una dieta antiinflamatoria, viviendo un estilo de vida antiinflamatorio, practicas técnicas de reducción de estrés, estas al cuidado del medico adecuado, no hay nada mas que puedas estar haciendo. Descansa tranquila que estas haciendo todo lo que puedes para controlar la situación. Una vez que reduces la inflamación en tu cuerpo, lo cual se logra paso a paso y un día a la vez, las otras enfermedades que se pueden desarrollar son mucho menos viables a aparecer.
Finalmente, puedes practicar a parar los pensamientos negativos y a reemplazarlos por pensamientos positivos. A penas un pensamiento negativo entra en tu mente, en vez de estresarte, reconócelo y frénalo de inmediato. Luego, lo sacas y metes un pensamiento positivo. Puedes crear una frase o mantra que repitas seguido como “Estoy haciendo todo lo que pueda para mejorar. Voy a salir de esta” o si practicas la religión católica “El Señor es mi pastor y nada me faltará” cualquiera que te sientas mas cómoda o incluso crear tu propio mantra.
Considera trabajar con un terapista profesional para que te ayuda adaptar estas técnicas a tu situación especifica. No dejes que la ansiedad domine tu vida. ¡Controlar una enfermedad autoinmune, significa ganar control sobre tus pensamientos!