Lady Sin Gluten

Categoría: Meditacion

  • El Arte de Pranayama

    El Arte de Pranayama

    El Arte de Pranayama

    Pranayama significa el arte de “controlar y restringir” (yama) el “respiro de la vida” (prana). Esta técnica de respiración a veces es olvidada en la yoga del mundo moderno. Los antiguos hindúes creían que la respiración era la fundación de la salud. La sabiduría antigua decía que si respirabas la mitad, vivirías la mitad de la vida.

    Algunos estudiosos decían que el sistema nervioso estaba fuera de nuestro control. Hoy en día, se sabe que podemos controlar algunos procesos del sistema nervioso a través de la respiración. Está comprobado que la respiración baja las pulsaciones y ayuda a calmar los nervios.

    La yoga Pranayama incrementa los niveles de energía y reduce los niveles de estrés. También ayuda a recuperar la confianza en sí mismo y poder controlar la ansiedad. La práctica de Paranayama también ha demostrado en algunas ocasiones la pérdida de peso y eso es porque es considerado un ejercicio cardiovascular.

    Una de las técnicas de respiración Pranayama es la respiración profunda, la cual calma el sistema nervioso y mucho más aún cuando se intenta de respirar en sintonía con los latidos del corazón. Se inhala en cuatro tiempos y se exhala en cuatro tiempos. Siempre manteniendo el mismo tiempo de la inhalación en la exhalación.

    Nodi Sodhana: Es un tipo de respiración que se hace cuando uno se tapa una fosa nasal y solo se inhala por la que queda descubierta, se tapa la otra fosa nasal mientras se sostiene la respiración y se exhala por la fosa contraria. En resumen, se inhala por una fosa y se exhala por la otra, bloqueando las fosas nasales contrarias. Cada fosa nasal está conectada a diferentes partes del sistema nervioso. Por lo cual este tipo de respiración logra balancear los niveles de estrés y ayuda a la relajación. En mi experiencia uno siente que el oxígeno entra por cada parte de nuestro cuerpo.

    Ujjayi Pranayama: Es un tipo de respiración profunda que se guarda en la garganta unos segundo y luego se exhala suavemente creando un sonido de olas de mar que salen por la boca.

    Sitali Pranayama: Es una técnica de respiración que ayuda refrescar la mente y cuerpo. Este ejercicio hacer enrollando la lengua hacia atrás, se inhala por la nariz y se exhala por la nariz con la boca cerrada.

    Estos ejercicios se pueden repetir unas cinco veces cada uno para empezar una práctica de respiración. Los ejercicios de yoga pranayama se pueden o no incorporar después.

    Espero que estas técnicas de respiración te ayuden a calmar las ansiedades típicas de la época de pandemia que estamos viviendo.

  • Sanar de Adentro Hacia Afuera

    Sanar de Adentro Hacia Afuera

    Hay varias formas de sanar de adentro hacia afuera. La gratitud es una de ellas, pero el perdón es la más poderosa. Cuando perdonamos a los demás, pasamos la página y liberamos nuestros malos sentimientos, liberamos aquello que nos molesta haciendo que nuestro cuerpo no retenga malos pensamientos que nos acaban perjudicando físicamente.

    Sin embargo, has probado alguna vez perdonarte a ti mismo? Haz analizado si lo que te sucede es por tus propios actos? Qué ves cuando te miras al espejo? Que sientes cuando te ves en ese espejo?

    Así como somos buenos juzgando a los demás por sus hechos contra nosotros y en algunas ocasiones con sus hechos contra otros que ni conocemos; así mismo debemos mirar lo que está mal en nosotros mismos. Debemos evaluar si necesitamos perdonarnos por nuestras acciones o simplemente necesitamos perdonarnos por habernos juzgado demasiado duro a nosotros mismos en otras ocasiones.

    El perdón es una herramienta poderosa para sanar de adentro hacia afuera. A lo mejor no nos sana inmediatamente alguna enfermedad física diagnosticada por sí sola, pero ayuda a vivir esa enfermedad de una manera más feliz. Pero si aún no tienes ningún diagnostico de enfermedad crónica, el perdón podría ayudarte a evitar esa enfermedad y vivir en paz contigo misma.

  • La Gratitud es el Primer Paso para Sanar

    La Gratitud es el Primer Paso para Sanar

    En algunas ocasiones las personas tienden a ser agradecidas cuando les pasan cosas buenas. En otras ocasiones ni siquiera cuando pasan cosas buenas son agradecidas. Pero muy rara vez, hay gente agradecida por las cosas malas que suceden.

    Cuando cosas que consideramos malas suceden, tendemos a apelar a la espiritualidad, a ir a misa o a los templos de oración, según sea nuestra religión para pedir para que eso que pensamos malo no suceda o se elimine por arte de magia.

    No sé si habrás escuchado que las cosas pasan por algo. Eso puede ser cierto o no. Sin embargo, lo que sí es certero es que las cosas que consideramos malas son la base de la experiencia que acumulamos a través de los años, lo que forma nuestro carácter, lo que nos hace ser resilientes, lo que nos da la coraza de nuestro cuerpo. Si es justo o no, eso no es materia de este artículo.

    Cuando logramos agradecer todo lo que nos sucede, tanto bueno como malo, elevamos nuestro ser a un nivel superior de madurez. Pero también, psicológicamente nuestra mente comienza a pensar en positivo y nuestro sistema reticular activo de la mente comienza a detectar cosas positivas a nuestro alrededor.

    Si no sabemos que está mal con nuestro cuerpo y mente, debemos comenzar por agradecer lo bueno y lo malo en la vida, para empezar a sanar de adentro hacia afuera. La receta de la gratitud nunca te hará daño, pero siempre te hará bien.

  • El Poder de los Aceites Esenciales

    El Poder de los Aceites Esenciales

    EEn los momentos mas oscuros donde solo la fe me mantenía con vida, descubrí el poder los aceites esenciales. Los aceites esenciales si son puros, no contienen gluten y ayudan a aliviar un sin número de molestias y enfermedades.

    Hoy en día en la Internet y las redes sociales se encuentran una cantidad de recetas de cómo utilizarlos y cómo mezclarlos. Lo primero que deben saber es que existen los aceites caliéntese y los aceites fríos. Los aceites valientes cuando se ponen en la piel deben mezclarse con aceite de coco fraccionado para evitar quemaduras. Al  igual es muy importante que se pruebe un área pequeña de la piel y ver cómo reacciona. Cada persona es distinta, pero colocado de esta manera si el aceite es puro no debería tener ninguna reacción a menos que la persona padezca de alergia al componente original.

    Los aceites esenciales también se pueden tomar y ayudan a sanar de adentro hacia afuera. Es importante diluir las gotas recomendadas de aceite esencial en 8 onzas de agua. Algunos preguntan porque no se diluye en menos agua y así se evita el sabor en el caso que lo sientan muy fuerte. Pues la razón es sencilla. Basado en la misma teoría explicada anteriormente, el aceite caliente debe diluirse muy bien antes de ingerirlo porque podría ser muy fuerte para las mucosidades. 

    Luego de entender estas indicaciones. La sanación de mente, cuerpo y espíritu con los aceites esenciales abre un mundo que si lo hubiera conocido antes, hubiese usado muy poca sino nada de medicina convencional. Al llevar una vida sin gluten, nos encontramos con muchos medicamentos que llevan gluten como pegante de varios productos y que sino lo sabemos, estos medicamentos pueden actuar en nuestra contra. Por lo tanto, los aceites esenciales nos ayudan a combatir muchos síntomas de enfermedades en primera instancia. 

    Los aceites esenciales más importantes de tener son el limón, la lavanda y el peppermint. Sin embargo, cuando te sumerges en ese mundo hay aceites para mejorar el humor, para aliviar el estrés,  para balancear tu cuerpo de mareos, para dolor de garganta, para quitar la migraña, para mejorar la digestión, para quitar la tensión  y dolores musculares, para desinfectar heridas, cocinar y hasta para incluso  para limpiar la casa. Si tienes un difusor, con solo 2 gotas de aceites esenciales puedes hacer la diferencia en tu actitud así sea que te sientas mal.

    Descubre y juega con los aceites esenciales y encontraras un remedio para cada ocasión.